Belly Off 3 - Woche 2

In Allerlei

Die zweite offizielle Woche von Belly Off 3 ist vorbei, und ich muss mal wieder zahlen offen legen. Das tut schon wieder etwas weh, weil der Erfolg der Vorwoche dann am Wochenende wieder verloren ging, aber was solls. Hier erst mal die Zahlen:

Gewicht jetzt: 86,3 kg, Vorwoche waren 86,7 kg. Immerhin 400g weniger, naja, besser als nichts. Allerdings war ich am Samstag schon auf 85,5 kg, aber dann, dann kam halt das Wochenende, vor allem der Sonntag. Morgens Brunch, und abens dann ein zu spätes Abendessen mit einer zu großen Portion, das hat reingeschlagen. Und das, obwohl es nur gefüllte Paprika waren, mit schön Tomaten und etwas Zwiebeln in Tomatensauce, keine Kohlehydrate dabei. So sah auch der Rest des Ernährungsplans aus, abends immer etwas mit Gemüse dabei, so wenig Kohlehydrate wie möglich, damit man im Schlaf das Fett verbrennen kann. Dazu gab es auch noch 3 oder 4mal Sport in der Woche, so dass die anderen Werte sich besser verbessert haben als das Gewicht: Körperfett von 23,2 auf 22,7% runtergegangen, Muskelanteil ist von 39,7 auf 40,2% gestiegen.

Für das nächste Wochenende sollte ich mir dann wohl vornehmen, wirklich noch mehr auf das Essen zu achten, dass es nicht zu viel wird.

Immer noch mit dabei:

- MC Winkel
– Dirk Olbertz
– Steffi
– ilovechaos
– gelrueb
– Volker
– Vera
– Oliver
– LennyundKarl
– Lomomo
– Zeitzeugin
– Rebecca
– Vorstadtprinzessin
– Toby
– Stefan
– Frau K.
– Frances
– Antje
– Mocca
– Wasserstoff
– Fairy
– Dren
– Can
– Nicole
– Mary Malloy
– Matzel
– wannabehealthy
– Matze
– Mathis
– Corinna
– Hucki
– Buckelhart
– San
– Ideenkind
– Starkilla
– Tyler
– hypesRus

Stoppt die Privatisierung des Wassers

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Geld ist knapp, das wissen wir alle, insbesondere in den ärmeren Ländern Europas, die gerade schwer mit der Schuldenkrise kämpfen und viele Maßnahmen ergreifen müssen, um ihre Staatshaushalte zu konsolidieren. Aber das rechtfertigt nicht das, was die EU-Kommission gerne hätte, nämlich die Privatisierung der gesamten Wasserversorgung, und das nicht nur in den gerade angeschlagenen Ländern, sondern in ganz Europa. Welche folgen das hat, kann man in Portugal sehen, wo der Preis für das Trinkwasser auf das vierfache gestiegen ist, und die Qualität ist auch schlechter geworden.

Wasser ist kein Spekulationsobjekt, und der Zugang zu Wasser ist ein Menschenrecht. Damit dies auch in Europa so bleibt, könnt ihr direkt bei right2water.eu unterzeichnen. Mehr Informatinen gibt es auch auf Spreeblick oder euch bei right2water.eu.

Macht mit, sichert uns gutes und bezahlbares Wasser!

Belly Off 3 - Woche 1

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Die erste Woche vom Belly Off3 ist vorbei, Zeit für den ersten Bericht.

Was habe ich alles getan? Ich habe dreimal Sport gemacht, Fitness zu Hause, und am Sonntag auch im Studio. Dazu habe ich noch auf die Ernährung geachtet, d.h. wenige Kohlehydrate am Abend, dazu Eiweiß, damit man auch satt wird, und viel Gemüse. Das Ergebnis des ganzen: Aktuell 86,7kg. Zu dem offziellen Start letzter Woche gerade mal 100g weniger, das ist ja nix, aber inoffiziell habe ich mit über 88kg angefangen, das geht also. Ich war zwischendrin auf 86,0 runter, aber dann kam das Wochenende, und da habe ich wohl zu viel gegessen, und ein oder zwei Cocktails waren dann doch auch dabei. Man will ja auch noch ein bißchen leben.

Dazu habe ich den Körperfettanteil von 23,5 auf 23,2% verringert, und dafür einen höheren Muskelanteil. Aber ich befürchte, ich muss dann, trotz bewusster Ernährung, die Portionen doch ein bißchen kleiner machen, damit es als nächstes unter die 85kg geht. Und ich muss natürlich weiter den Sport machen. Apropos: Hat jemand eine Idee gegen den rasenden Heißhunger nach dem Sport?

Meine vollständigen Daten kann man weiter bei Google als Spreadsheet ansehen.

Hier die Ergebnisse der anderen:

- MC Winkel
– Dirk Olbertz
– Mathis
– ilovechaos
– Sebastian
– Dirk S.
– Vorstadtprinzessin
– Antje
– Mary Malloy
– Stefan
– Wasserstoff
– Lomomo
– Starkilla
– Uli
– Zeitzeugin
– Can
– Flyerzwomille
– Tyler
– Matzel
– Fairey
– Wannabehealthy
– Thomas
– Dr. Sheldon-Harper
– Kaal
– Rebecca
– Julia McRed
– San
– Steffi
– Nille
– Corinna
– hypesRus
– Corinna
– Michelle
– Chliitierschnübler
– Björn

Nebenwirkungen

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Meine Nase tut weh, und zwar am Nasenrücken, seit letztem Freitag. Daher war ich Dienstag dann mal beim Arzt, der bei mir eine Entzündung diagnostizierte und mir erstmal ein Antibiotikum verschrieben hat, damit das nicht von der Nase auf andere, naheliegende Körperteile übergreift (Nebenhöhlen, Stirnhöhlen, Hirnhaut, man weiß ja nie). Dummerweise hat das Antibiotikum Cefurox bei mir eine doofe Nebenwirkung, die aber auch im Beipackzettel steht: Ich bekomme davon ordentliche Kopfschmerzen, so dass ich direkt noch Ibuprofen dazunehmen kann.

Aber ich beschwere mich nicht, noch 3 Tage, dann ist es durch, und es könnte ja auch schlimmer kommen mit den Nebenwirkungen. Ich habe keine Ablösung der oberen Hautschicht (toxisch epidermaler Nekrolyse), keinen anaphylaktischen Schock erlitten, und auch keine pseudomembranöse Kolitis, die lebensbedrohlich sein kann.

OpenVPN Client für iOS

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In der Firma nutzen wir OpenVPN für den VPN-Zugang, und da ich als Smartphone schon seit Jahren auf Apple setze, freut es mich, dass es jetzt auch einen offiziellen OpenVPN Client für iOS gibt, OpenVPN Connect.

Dies ist ein offizieller Client, wie es in der Ankündigung auf Sourceforge.net heisst:

Just wanted to let everyone know that the OpenVPN Connect client for iOS
has just been released and is now available in the app store.

This is an official Apple-sanctioned OpenVPN client developed by OpenVPN
Technologies in collaboration with Apple.

The client is based on the new C++ OpenVPN core that is also used in the
OpenVPN Connect client for Android. The C++ core is a portable,
lightweight class library for building OpenVPN clients and is 100%
protocol-compatible with the 2.x branch.

Für Android gibt es den Client auch im Google Play Store.